Frutas Cubanas: La Piña

 

Conozca los beneficios de la Piña.
Conozca los beneficios de la Piña. (FLICKR)

La piña es una deliciosa fruta tropical originaria de países como Argentina, Paraguay y Brasil, muy popular por su extraordinario aroma y sabor además de los numerosos beneficios que es capaz de aportar al organismo; convirtiéndose en la segunda fruta favorita de los americanos después del plátano.

La planta de este fruto es bastante resistente a las sequías y crece a una altura que oscila entre los cinco a los ocho pies; produciendo un fruto con rasgos rugosos y puntiagudos en el exterior con unas 12 pulgadas de largo y un peso aproximado a las 8 libras.

El delicioso y único sabor de la piña va de lo agrio a lo dulce, y su gomosa textura interior suele ser agradable al paladar; gozando además de un exquisito aroma.

También conocida como ananá, la piña se caracteriza por ser una especie de fusión entre 100 y 200 pequeños frutitos que al unirse forman este fabuloso fruto, rico en gran cantidad de vitaminas y elementos beneficiosos para el organismo.

Por cada 100 gramos de piña, se pueden hallar los siguientes componentes:

-46 Kcal 2.3% de Energía

-11.42 g 8%de CarboHidratros

-0.70 g 1% de Proteínas

-0.28 g 1%  de Grasa

-0% de Colesterol

– 1.40 g 3.5% de Fibra Alimentaria

-5 mcg 1% de Ácido fólico (VitaminaB1, B6, B9)

-0.417 mg 3% de Niacina

-0.135 mg 3% de Ácido pantoténico

-0.029 mg 2% de Piridoxina

-0.026 mg 2% de Riboflavina

-0.028 mg 2% de Tiamina

-345 IU 11.5% de Vitamina A

-9.5 mg 16% de Vitamina C

-0.26 mg 2% de Vitamina E

-6.4 mcg 5% de Vitamina K

-1 mg 0% de Sodio

-157 mg 3% de Potasio

-6 mg 0.6% de Calcio

-0.057 mg 6% de Cobre

-0.17 mg 2% de Hierro

-7 mg 2% de Magnesio

-0.052 mg 2% de Manganesio

-16 mg 2% de Fósforo

-1.0 mcg 2% de Selenio

-0.10 mg de 1%Zinc

-190 mcg de Caroteno ß

-35 mcg de Criptoxantina ß

-73 mcg de Luteína

 

Beneficios del consumo de la Piña

– Reduce el riesgo de hipertensión, gracias a su gran aporte en potasio.

– Favorece la pérdida de peso por ser un excelente dulce que se puede consumir sin aportar grasas, y produce sensación de llenura.

-Es un excelente antioxidante.

-Favorece a la salud visual.

– Ayuda a mantener una buena salud ocular.

-Previene la aparición de la placa bacteriana y beneficia la salud bucal.

-Fomenta la actividad intestinal y previene el padecimiento de estreñimiento por su alto contenido en fibra.

-Es un diurético natural.

-Favorece la hidratación y elasticidad de la piel y previene la aparición de manchas.

-Fortalece el sistema inmunológico.

-Ayuda a mantener la salud de la tiroides y el sistema nervioso, gracias a su aporte en yodo, Vitamina C, magnesio, fósforo y calcio.

-Previene el padecimiento de enfermedades cardiovasculares.

-Ayuda a combatir el padecimiento de la aterosclerosis y la diabetes.

 

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